क्या आप भी कुछ समय से तेजी से वजन बढ़ता हुआ महसूस कर रहे हैं? अगर हां, तो आपको भी अपनी दिनचर्या और आदतों पर ध्यान देने की जरूरत है। मोटापा एक ऐसी शारीरिक परेशानी है, जो कई बीमारियों को अपने साथ लेकर आती है. सही वजन वाले लोगों की तुलना में ज्यादा वजन वाले या मोटे लोगों को डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी, स्ट्रोक, और कम से कम 13 तरह के कैंसर का खतरा रहता है. ऐसे लोगों को इन बीमारियों की मुश्किलों की वजह से मौत का भी जोखिम रहता है. हम जाने-अनजाने कुछ ऐसी गलतियां करते रहते हैं जो हमारे वजन को बढ़ा सकती हैं। ये गलतियां, वजन कम करने के लिए की जा रही अन्य तमाम कोशिशों को भी खराब कर देती हैं। ऐसे में सभी लोगों को इस बारे में जानकारी होना आवश्यक है। अध्ययनों से पता चलता है कि अगर बढ़ते वजन की समस्या पर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो इसके कारण डायबिटीज, हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम काफी अधिक बढ़ जाता है। विशेषकर बच्चों में बढ़ते मोटापे की समस्या को स्वास्थ्य विशेषज्ञ सबसे खतरनाक मानते हैं। मोटापा कई स्वास्थ्य जटिलताओं से जुड़ा हुआ है, जिनमें से कुछ अनुपचारित होने पर जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं:
2 मधुमेह टाइप (Diabetes)
दिल की बीमारी (Heart Disease)
उच्च रक्तचाप (High BP)
कुछ कैंसर (स्तन, कोलन और एंडोमेट्रियम)
आघात (Stroke)
पित्ताशय का रोग
वसा यकृत रोग (Fatty Liver)
उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol)
मोटापा कार्डियोवैस्कुलर संबंधित समस्याओं को बढ़ाने का मुख्य रिस्क फैक्टर होता है. अधिक वजन होना और मोटापे से ग्रस्त होने के कारण हार्ट बीट इर्रेगुलर हो सकती हैं, साथ ही एन्जाइना, हार्ट फेल, हार्ट अटैक, कार्डियक अरेस्ट आदि होने का रिस्क काफी हद तक बढ़ जाता है.
लंबाई के अनुसार वजन की गणना हम BMI के जरिए करते हैं. BMI के जरिए ही हम अधिकतर लोग ये जान पाते हैं कि हम अंडरवेट हैं या ओवरवेट. अगर हमारा BMI 18.5 से 24.9 के बीच का BMI आदर्श माना जाता है. 25 से लेकर 29.9 BMI वालों के लिए कहा जाता है कि वो ओवरवेट हैं और 30 से ऊपर की BMI मोटापे का संकेत है.
"इन कारणों से अचानक बढ़ सकता है आपका वजन"
1) हाइपोथायराॅयडिज्म
2) मेनोपॉज
3) पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम
4) स्ट्रेस और एंग्जाइटी
5) स्मॉल इंटेस्टाइन में बैक्टीरिया की ओवरग्रोथ
6) फास्ट फूड
7) अल्कोहॉल
8) अपर्याप्त नींद
9) खाने में जल्दबाजी
10) टीवी देखते हुए खाना
11) तनाव टेंशन
"Final Conclusion by Dr. Sunny Gupta"
डायटीशियन सनी गुप्ता मानते हैं कि जितना जल्दी हो सके मोटापे को कंट्रोल किया जाना चाहिए, क्योंकि मोटापे के चलते हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, यूरिक एसिड का बढ़ना और डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. यही वजह है कि इस समय रहते कम कर लिया जाए.
वजन घटाने से न केवल आपके शरीर को अच्छा महसूस होता है।
आपकी सेक्स लाइफ बेहतर हो जाएगी. यह आपके मूड और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है.
अच्छे कपड़े पहन सकते हैं, लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं और आत्मविश्वास बढ़ाता है.
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